大學入學測驗前一天考生怎麼過作文
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大學入學測驗前一天考生怎麼過
中國科學院心理研究所教授 王極盛明天是大學入學測驗考前的最後一天。考生的主要任務是把心態調節好,以平常的心態來迎接7日的大學入學測驗。
按時起牀就餐建議考生明天要和平常一樣的時間起牀。早餐、午餐、晚餐要和平常時間一樣,平時吃什麼就吃什麼,愛吃什麼就吃什麼。但特別要注意飲食衞生,儘量不吃冰冷的東西,免得引起腹瀉,影響身體和情緒。
按時睡覺中午1時至2時考生可睡一小時午覺。晚上考生不要睡得太早,否則的話容易打破生物節律,反而睡不着。建議考生在晚上10時到11時之間睡覺為好,如果睡不着要以順其自然的心態對待睡眠,也可以進行一些自我暗示,但不要服安眠藥,有些考生事先都準備好安眠藥以防6月6日睡不着時使用。不少考生的教訓是,服了安眠藥第二天上午腦袋迷迷糊糊的考不好。所以建議考生,寧肯6月6日一夜睡不着覺也不要服安眠藥。年輕人即使一夜不睡覺精神也是可以的,也能很好地應對第二天的考試。
上午9時左右開始做語文試卷考生可在6月6日9時左右看看語文書、筆記和一些試卷,最好抽出半小時左右時間來做做題。找找感覺,做語文卷子不要做新試卷,要做已經做過的,這樣一做就會,反而有信心。
下午3時開始做試卷下午3時文理科考生分別做7日下午所要考科目的試卷,以便做到能以平和心來做題,為明天下午的考試做好心理準備。
適當散步娛樂考生要抽出時間適當地活動活動,散散步有助於心情穩定,但活動不宜劇烈,劇烈活動會使體力消耗很大,產生疲勞,影響考試發揮。
考生也可以適當搞一些娛樂活動,看看輕鬆的電視節目,但不要時間過長,影響第二天的考試發揮。
不討論考試的事考生不要與同學和家長談論考試的事情,也不要和同學討論哪一道難題怎麼做,否則容易影響信心,產生緊張情緒,家裏氣氛要温馨輕鬆。做好考前物質準備考生一定要把考場上用的東西準備好,要把准考證和考試用具準備好,放在透明的袋裏。這些事情都要考生自己做,經驗教訓説明,家長代勞會影響考生情緒,影響考試。抽空到考場看一看,瞭解一下行車和步行的路線,想一想發生交通擁擠時的方案。來源:北京晚報 (責任編輯:徐冬梅)
中國科學院心理研究所教授 王極盛明天是大學入學測驗考前的最後一天。考生的主要任務是把心態調節好,以平常的心態來迎接7日的大學入學測驗。
按時起牀就餐建議考生明天要和平常一樣的時間起牀。早餐、午餐、晚餐要和平常時間一樣,平時吃什麼就吃什麼,愛吃什麼就吃什麼。但特別要注意飲食衞生,儘量不吃冰冷的東西,免得引起腹瀉,影響身體和情緒。
按時睡覺中午1時至2時考生可睡一小時午覺。晚上考生不要睡得太早,否則的話容易打破生物節律,反而睡不着。建議考生在晚上10時到11時之間睡覺為好,如果睡不着要以順其自然的心態對待睡眠,也可以進行一些自我暗示,但不要服安眠藥,有些考生事先都準備好安眠藥以防6月6日睡不着時使用。不少考生的教訓是,服了安眠藥第二天上午腦袋迷迷糊糊的考不好。所以建議考生,寧肯6月6日一夜睡不着覺也不要服安眠藥。年輕人即使一夜不睡覺精神也是可以的,也能很好地應對第二天的考試。
上午9時左右開始做語文試卷考生可在6月6日9時左右看看語文書、筆記和一些試卷,最好抽出半小時左右時間來做做題。找找感覺,做語文卷子不要做新試卷,要做已經做過的,這樣一做就會,反而有信心。
下午3時開始做試卷下午3時文理科考生分別做7日下午所要考科目的試卷,以便做到能以平和心來做題,為明天下午的考試做好心理準備。
適當散步娛樂考生要抽出時間適當地活動活動,散散步有助於心情穩定,但活動不宜劇烈,劇烈活動會使體力消耗很大,產生疲勞,影響考試發揮。
考生也可以適當搞一些娛樂活動,看看輕鬆的電視節目,但不要時間過長,影響第二天的考試發揮。
不討論考試的事考生不要與同學和家長談論考試的事情,也不要和同學討論哪一道難題怎麼做,否則容易影響信心,產生緊張情緒,家裏氣氛要温馨輕鬆。做好考前物質準備考生一定要把考場上用的東西準備好,要把准考證和考試用具準備好,放在透明的袋裏。這些事情都要考生自己做,經驗教訓説明,家長代勞會影響考生情緒,影響考試。抽空到考場看一看,瞭解一下行車和步行的路線,想一想發生交通擁擠時的方案。來源:北京晚報 (責任編輯:徐冬梅)
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