會考心理輔導:會考前幾周如何調節心理狀態1000字作文
會考前幾周如何調節心理狀態?
有的考生過度重視考分,把考試視為決定命運的戰場,把考分看作“命根”,不達目的誓不罷休,這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負擔,對考試有百弊而無一利。那麼會考前幾周如何調節心理狀態呢?
有專家統計,在影響學生考試的20個因素中,排在第一位的是學生考試中的心理狀態;第二位是學生考試前的心理狀態;第三位學習方法;第四位學習基礎。而以前備受關注的記憶力,僅僅排在了十七位。
怎樣調整心態?除了規範做題,增加提分技巧外,家長們還有引導孩子做好下面的工作:
平靜。
在家庭中不要處處時時談論會考,這是家長跟孩子交流的話題要輕鬆些,談談同學、議議老師、評評時事、講個笑話。要把考試當成平時的階段測驗,就是換了了地方當考場而已。一切自然為好,一定壓力下的平靜,是會考超水平發揮的必要條件。
自信。
經過了三年的努力,半年多的複習,我們已經複習完國中的全部內容,剩餘的就是做題鞏固,剩餘的就是靜等花開。自信建立在複習好了基礎上,平時考得好的學生,也不能過於自信、盲目樂觀。高中我要來了。
不可緊張但是不要放鬆。
也就是要適度的緊張,運動員在大賽前也是一樣,是有壓力的,適度緊張能讓自己超常發揮,因此我們切不要過於放鬆,在考試時間每天晚上都要複習2小時左右,按平時正常作息,保持最佳狀態。現在離會考還有兩個周,還要繼續做題。
充分準備。
戰前做好充分的準備,不打無準備之仗。考試前一天的晚上,準備一個透明文具袋準備好:學生證、准考證、鋼筆、中性筆、2B鉛筆、橡皮、直尺、三角尺、圓規、量角器等文具,放在筆袋裏,帶50元錢以備萬一。2B鉛筆要到正規商店購買,以防假冒產品影響微機讀卡而丟分,準備一點紙巾,以免出汗弄濕試卷。現在離會考前的兩個周,要把鉛筆、直尺、中性筆等準備好,現在就要用他們,用順手了,考試才會流暢。除了物品的準備,更要有思想和學科知識的準備。
適度運動。
臨考前夕,很多學生緊張的睡不着,這樣的學生要堅持運動。運動要適度,比如放學後打十分鐘籃球、散步、跑步,或跳幾分鐘繩等。這樣,緩解緊張的神經,提高學習效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
環境。
家庭要創設一個寬鬆的環境,不要太緊張。會考的事情不要一吃飯就説,離不開找一個話題。家長要控制自己的情緒,家長放鬆了,孩子才不會緊張,要做到慌而不亂,不驕不躁。
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