會考心理輔導:如何預防考前焦慮550字作文
如何預防考前焦慮
一、端正考試動機減輕心理負擔
樹立正確的應試動機,以客觀的態度迎接考試,不要片面地把考試意義誇大化,個人的終身成就或者事業幸福都不是完全靠成績決定的,過度緊張,考試還未來臨就惶惶不安,帶着強烈的求勝動機和沉重的心理負擔複習應試,臨場時越可能事與願違。
因此在重大考試前,應注重放鬆自己,減輕心理負擔,保證旺盛的精力和積極的心態,真正做到輕裝上陣。
二、考試前做好充分準備
充分的準備是預防焦慮的最好方法,沒有什麼比勝券在握時的心態更絕佳了,考前做足準備工作,知識、物質、體能、心理,缺一不可,既要對考試有客觀科學的態度,又要做好克服困難挫折的心理準備,不打無準備的仗。
三、轉移自己的注意力
如果很難走出不良情緒,不妨試試轉移注意力,不再讓大腦被考試佔滿,當人的注意力轉移到新的事物上時,新鮮感、獵奇心、娛樂心理都能夠驅逐或取代焦慮心理,從而達到消除焦慮的目的。
四、進行心理疏導
熙桓心理提醒你,如果當你發現很難通過自身的努力,有效緩解這些壓力的時候,一定及時告知家長或者老師,主動尋求心理疏導方面的幫助,對個人的考試成績和身心健康,都是有很大益處的。比起久久地鬱積心中,最後導致嚴重心理疾病,在不良情緒冒頭時就及時消除才是明智的選擇。
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