2019大學入學測驗心理輔導:適當焦慮情緒有助考試更好發揮1200字作文
心理專家建議。考前適度的焦慮有助於發揮考生的心理潛能,但過度的焦慮則會抑制大腦,不利於考生的臨場發揮,家長和學生不要踏入以下這幾個誤區。
睡眠良好,能保證第二天精力充沛。眼看着大學入學測驗臨近,部分學生出現輕微焦慮情緒,部分人晚上睡不好覺,擔心學習效率和大學入學測驗發揮。
紹興第七醫院心理科專家樑勝林説,考前適度的焦慮有助於發揮考生的心理潛能,但過度的焦慮則會抑制大腦,不利於考生的臨場發揮,家長和學生不要踏入這幾個睡眠誤區。
-睡不“好”,第二天一定精神萎靡?
其實,很多人的失眠都是“假性”的,也就是説,當人閉目養神時,大腦即在休息、睡覺。部分人感覺昨天晚上睡不好覺,這時,家長或考生本人,不應過多關注第二天的精神狀態,反而該自我正向暗示。
“適當的焦慮,其實有利於學生更好發揮。”樑勝林説,過度關注睡眠,更容易產生睡眠問題。
-喝靈芝水、吃桂圓狂補?
家住柯巖街道的小李即將大學入學測驗。家有考生,全家動員。最近,聽説小李晚上總會睡不踏實,外婆李大媽又是買桂圓,又是煎靈芝茶,讓外孫天天吃這兩樣。李大媽對此還唸唸有詞,桂圓有安神的作用,而且甜份較高,熱量也較高,對身體很補。而靈芝本來就能提高免疫力,有安眠作用,所以她認為外孫吃了這些,肯定對身體好。
“無論水果,還是別的補品,適當吃一些,是可以的。甚至也會起到良性心理安慰的作用。”樑勝林説,但是不能吃得過量。
-讓孩子更好休息睡覺,開大學入學測驗房?
每到大學入學測驗那幾天,學校周圍的一些賓館總是火爆,午休房、大學入學測驗房各種轉為大學入學測驗生服務的房間受到家長熱捧。家長的心情可以理解,一切為了孩子更好休息。可真有必要嗎?
並不是。樑勝林説,其實在這件事上,家長得聽孩子的意見,切忌自作主張。
他解釋説,因為個體有明顯差異,部分孩子可能適應性較差,家長又是送大學入學測驗餐,又是開大學入學測驗房,反而給孩子一種過於重視考試的暗示。再説,萬一孩子不適應賓館這一陌生環境呢?好好的生活節奏被打亂,反而不利於考生的正常複習和休息。
如果和孩子商量後,孩子認可這一方案,家長可以去操作。如果孩子不認可,一定不能自作主張。
-臨陣磨槍,壓榨休息時間複習?
“時間過得很快,還有好多的知識沒掌握。怎麼辦?”“我學的內容缺陷太多了,還得再衝刺一把。”……
快到考試時,很多學生加快學習節奏,愈發用功。午休時間、晚上睡眠時間常常被擠壓,對此,樑勝林的態度是——千萬不可,大腦過度疲勞,不利於發揮,勞逸結合最佳。
當累的時候,無法入睡的時候,可閉上眼睛,關注自己的呼吸,慢慢放鬆,以達到深度放鬆,甚至慢慢入睡的狀態。
一旦部分學生睡眠問題嚴重,已影響到第二天效率,樑勝林説,短期服用幫助睡眠藥物也可以,家長不要過分擔憂用藥的安全性。當然,用藥得在專業人士的指導下進行。
-
2019大學入學測驗心理輔導:如何有效緩解考前焦慮?450字
大學入學測驗越來越近了。眾多學生的考前焦慮情緒可能越來越多,緊張、擔憂、害怕,注意力不集中……怎樣緩解這種焦慮情緒,讓大家放鬆心情在考試中發揮正常水平呢?1、考前進行深呼吸。深深的吸氣再呼氣,一吸一呼之間能讓身體得到最大的放鬆,讓肢體不再緊繃。2、保證充足的睡...
-
高三一年怎麼能走 這四點説出準大學入學測驗家長的心聲
要想要當好高三家長,不妨先來個熱身運動。孩子升入高三,有的家長如同大敵當前,視大學入學測驗為洪水猛獸;有的家長覺得離大學入學測驗還有一年,先不用着急;還有一些家長認為大學入學測驗是孩子的事兒,自己跟着着急也沒用。無論您是哪一類家長,咱都要陪孩子一起渡過高三這一年。這一年怎麼能走得...
-
大學入學測驗減壓:每晚想象一下考試情景
臨近大學入學測驗,不少考生和家長都感覺神經緊繃,甚至出現考前失眠、鬧肚子、常想哭、書看不進去、為不理想的二模成績憂心忡忡等症狀。中學高級心理老師李豔月做客信息時報聯合新浪微博、新浪廣東的大學入學測驗微訪談,為廣大考生和家長支招應考心理祕訣。她建議,考生現時就可在每...
-
家長怎樣鼓勵大學入學測驗一模失利的孩子?1500字
一模已經結束兩週了,可是一些考生依然受到考試失利的困擾,有的摸不清方向,有的懷疑自己,有的開始浮躁。今天早上在北京新高三家長羣裏,一個家長問如何鼓勵一模失利的孩子,中午的時候一個學生給微博上給我留言説:老師,我是廣東的考生。這次廣州二模我考得很差啊,(雖然英語...