2019大學入學測驗心理輔導:“高原期”切勿過度焦慮900字作文
我家孩子今年上高三了,可是眼看着只有不到90天就要大學入學測驗了,孩子的成績沒有提升反而下降了,而且感覺學習的效率也不如之前了,脾氣也變得焦躁了很多。心裏很着急,都不知道怎麼辦了?
專家觀點
東直門中學心理老師陳萱:高三的學生會出現這種情況應該是進入了學習的“高原期”,這就像跑馬拉松進入到最艱難的那一段,“咬咬牙,堅持不放棄就能夠挺過去。”當然,這期間也需要同學的自我調整以及家長的正確配合。
家長:切勿過度焦慮保持一顆平常心
陳萱老師表示,4月份就要進入大學入學測驗前的一模考試,很多同學都會發現自己雖然很努力地學習,但是成績停滯不前或者還不如從前,會出現沮喪、灰心等情緒。其實,之所以會出現這種情況,主要因為伴隨着大學入學測驗的臨近,考試內容更加的綜合,同學出現不適應的情況非常正常,家長和學生都切勿過分緊張。
“家長切勿在這個時候過分的強調分數和名次,很多家長在這個時期比考生自己還焦慮。”陳萱老師説,這個時期要充分的認可孩子,多對孩子進行鼓勵,平時的用語等注意不要刺激到孩子。同時,在生活上保持正常的生活狀態,不要將孩子大學入學測驗這件事情作為全家唯一的重心,平時在家中不要過多的提及考試,不要經常的對孩子表現出自己的焦慮和緊張,否則這樣對孩子在無形中也會造成一種強大的壓力。另外,家長在平時要多陪孩子散散步,聊聊天,注意調節孩子的身心。
學生:確定細化目標,從自身找存在感
一些同學因為複習考試成績不理想,對自己失去信心,在這種情況下,陳萱老師建議同學們多想一想,自己除了是一名大學入學測驗生,生活中還充當着哪些角色,例如,自己始終是父母眼裏懂事明理的好孩子,是朋友眼中善解人意的好閨蜜。努力去發現自己作為大學入學測驗生之外的存在價值,讓自己對自己有信心。
此外,同學們要給自己樹立目標,包括最高目標和最低目標,要明確實現目標的具體做法,這其中既包括學習方法、複習策略的制定,也包括如何把控情緒、調整心態等細化的內容。在制訂計劃落實行動的過程中,讓自己適應緊張的衝刺階段,平和理智地面對大學入學測驗。
陳萱老師還建議同學們在平時多與同伴交流,通過同學間的互相鼓勵和啟發來度過這個時期。“另外,越臨近大學入學測驗,越是要注意合理安排作息時間,高效地利用時間,不要打時間消耗戰,可以每天拿出一點時間,聽聽音樂,做做運動,勞逸結合,更能提高複習的效率”。
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