會考心理輔導:舒緩壓力的小妙招550字作文
舒緩壓力的小妙招
01試着把壓力喊出來
可以把自己埋在枕頭裏,或是待在一個空曠的地方,深呼吸,然後大喊,把所有情緒釋放出來。
02親近大自然
走出家門去散個步,好好感受腳下堅實的地面,微風拂面的感覺,順便對身邊的事物都進行一番細緻的觀察吧。
03大聲外放音樂,一個人開狂歡的party
鎖上門,關上窗,聽着你最喜歡的歌,跟着舞動起來,隨着有節奏的音樂和誇張的動作把壓力通通甩掉甩掉!
04洗個熱水澡
想象一下,自己的糟糕情緒順着水流被沖走,全身心的疲憊和緊張一掃而空,只剩下舒舒服服啦!
05記下自己的感受
寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脱,從而更好應對當下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時站在第三方思考對於整理分析情緒非常重要。
想想我現在在想什麼,我為什麼會這麼想,是什麼引起了我的想法,我怎麼才能不這麼想。把壞情緒都留在小本本上,寫完這篇日記,又是一個開心無壓力的小可愛!
06和朋友或者家人聊天
每個人都不能獨自揹負所有壓力,你的每個朋友每個家人,都完全願意傾聽你,願意幫助你。
和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒,他們以一個旁觀者或者過來人的角度,沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。
07找到正確的學習方法
學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領,白費力氣,消耗自己的精力和信心。
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