如何高效學習?作文
學習成績是否取決於智商?熬夜背書是否有效?許多學習經驗就像偏方,有沒有效只能靠主觀感受。英國心理學會“研究摘要”網站總結全球7項學習心理學研究,用科學的研究結論教給你,怎樣學習更高效。
培養“成長型思維”。有人認為,智力決定成敗。但美國斯坦福大學發展心理學教授卡羅·德威克發現,努力的人更能取得成就。她建議,學習者應有意培養自己的“成長型思維模式”,即把所取得的成績歸功於自己付出的努力而不是智商,鼓勵自己通過主觀能動性來解決問題。
相信自己能行。自信心能影響人們解決問題的能力。XX年,美國喬治敦大學的波比·霍夫曼等心理學家通過試驗發現,自我效能感(即對自己能力的信心)在學習中起到不可替代的作用。因此,不論年齡大小,學習者都要相信自己能夠學得很好。
別責備自己。加拿大卡爾頓大學的邁克爾·沃爾教授追蹤調查了134名考試失利的大學生後發現,在接下來的考試中,那些馬上從後悔與自責中走出來的學生,比陷入深深自責的學生取得了更出色的成績。
做個小測驗。抽點時間做個小測驗比一遍遍地重複複習更有效。美國加州大學洛杉磯分校的納特·科內爾解釋,測驗能幫助大腦形成一種強效記憶,這種記憶不容易被抹去。測驗還能很好地檢驗學習效果。但科內爾提醒,剛學完新知識便馬上進行測驗不能形成持久記憶。
把握學習的節奏。心理學上經典的“艾賓浩斯記憶曲線”告訴我們,遺忘的進程並不均勻,最初的遺忘速度很快,以後逐漸減慢。美國加州大學聖地亞哥分校的心理學家道格·羅勒進一步發現,考前突擊不可取,掌握好複習時間才能有效學習。例如,若要在10天后對所學內容進行考試,那首次複習的最佳時間是學完1天后。
保證充足的睡眠。全球頂尖學術期刊《自然》刊載了美國加州大學伯克利分校馬修·沃克爾教授的一項試驗研究。試驗中,志願者被要求記憶一組包含人物、地點、事件等信息的圖片。其中一組志願者在試驗前一晚保證了充足的睡眠,而另一組卻被迫熬了個通宵。結果發現,被剝奪過睡眠的志願者比睡眠充足者少記住了19%的圖片。沃克爾總結,睡眠不足會影響獲取知識的能力。
累了就打個盹。許多研究都證實,哪怕只是十分鐘的小憩都能有效減輕疲勞,恢復注意力。但打盹姿勢對休息效果的影響卻很少有人關注。中國西南大學心理學院趙大勇研究發現,躺着打盹比趴着更能減輕疲勞感。
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綜合實習指導書
一、實習目的:這是一次技術員性質的綜合實踐性教學環節,通過本次實習,使學生初步掌握主要工種的操作要領的質量要求,並熟悉這些工種的工藝過程及工藝要求。同時,需理論聯繫實際,綜合應用所學知識,解決工程實際問題,鞏固和擴大知識範圍,為畢業後從事施工技術、施工管理工...
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警校生實習報告
2011年2月中旬我被所屬山西警官高等專科學校派往晉中市公安局城區分局刑警大隊一中隊進行了3個多月的警務實習。在實習期間始終不忘在校老師的教誨,認真聽從當地公安機關的各項派遣任務,嚴格要求自己,把自己當成一名正是民警來對待,圓滿地完成了此次實習任務,具體情...
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最新大學生幹部入黨志願書
敬愛的黨組織:我志願加入中國共產黨。中國共產黨是是中國工人階級的先鋒隊,同時是中國人民和中華民族的先鋒隊,是中國特色社會主義事業的領導核心,代表中國先進生產力的發展要求,代表中國先進文化的前進方向,代表中國最廣大人民的根本利益。黨的最高理想和最終目標是...
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1月大學生入黨志願書範文
我志願加入中國共產黨,擁護黨的綱領,遵守黨的章程,履行黨員義務,執行黨的決定,嚴守黨的紀律,保守黨的祕密,對黨忠誠,積極工作,為共產主義奮鬥終身,隨時準備為黨和人民犧牲一切,永不叛黨。中國共產黨是中國工人階級的先鋒隊,同時是中國人民和中華民族的先鋒隊,是中國特色社會...