體育生考前心理激勵及調節活動方案作文
活動流程:
一、暖場遊戲——搶凳子(6分鐘)
遊戲規則:
1、28個同學分成三隊,用報數的方式1、2、3,選出一個隊長,給自己的隊伍起一個隊名。
2、遊戲以最後剩下的那個人所在的隊為獲勝者。
3、頒發小獎品。
(準備:1、3張卡紙和3支水性筆 2、小獎品若干 3、背景歌曲五首)
【活動目的:1、快速引導學生進入活動氛圍;2、放鬆學生緊張情緒,為下面活動的開展做好鋪墊。】
二、天使在身邊——天使vs魔鬼(10分鐘)
引導語:
1、最勇敢的選擇我們已經在兩年前做出,而且在這兩年裏,我們都堅定地堅持到了今天,所以,首先請給你自己和身邊同學最熱烈的掌聲表示鼓勵。
2、術科大學入學測驗即刻將至,所有人為了大學入學測驗成功付出了長達兩年的不懈努力,大家都想在考試中呈現出自己最好的成績。實力通過老師的指導和訓練我有了,身體狀況我也已經調整到最好了,按道理説“我的成功是順理成章的”,但我還是有點怕,我該怎麼辦?我相信很多同學或多或少都有這樣的擔憂,今天就讓我們把自己心中那個“恐懼的魔鬼”釋放出來,和身邊這些“天使”一起想辦法來打敗它。
規則:
1、 每個人在小紙條上寫下自己現在心中最擔心、害怕和焦慮的事情;
2、 不用寫名字,然後摺疊起來,與其他人的混在一起;
3、 接下來同學們或老師隨機抽取一張紙條,作為天使找出這件事情背後隱藏的正面的意義。
【最少每隊選出一名代表,最好是大家都公認易緊張的同學。】
【活動目的:1、引導學生大膽釋放心中最大的焦慮,從而直面和解決焦慮;2、通過身邊同學老師的鼓勵和支持,增強直面焦慮的勇氣。】
三、回到童年——釋放焦慮(5分鐘)
引導語:最勇敢的選擇我們已經在兩年前做出,兩年的時間也已見證了我們的夢想的堅定,今天,就讓我們每個人將心中所有的“擔心和恐懼”裝進這一個個彩色的氣球中,徹底踩爆它!!!
規則:
1、 三隊中每個人腳上綁兩個氣球;
2、 每個人都要盡最大努力踩爆其他隊的氣球;
3、 2分鐘內爆破保留最多的隊獲勝。
4、 頒發小獎品。
(準備:1、氣球 2、小獎品若干 3、背景歌曲五首)
【活動目的:1、幫助學生釋放心中焦慮;2、活躍氣氛,讓學生進一步體會身邊同學老師的鼓勵和支持。】
四、直擊方法——現場互動時間(10分鐘)
引導語:有趣而熱烈的遊戲後,相信大家心中的緊張已經得到了釋放。對於如何面對緊張,我也已經有所好轉。不過,從道理層面講,我知道要這樣,但是萬一我考前就是無法控制自己的緊張和焦慮,我該怎麼辦?
1、學生表態:我希望同學老師做什麼,不希望他們做什麼。
情緒具有傳染性。同學狀態不好,説了一些喪氣的話,比如聽説今年考試可能會很難,有可能會影響你,同學心情好,説了一些高興的話,也有可能會影響你。因此,考試當天,同學之間形成默契,考前不要互相追問你準備得怎麼樣,考前遇到了同學,互相給對方一個鼓勵的笑容,送對方一些好運氣,比什麼都重要。考後不要對答案,你考得怎麼樣,那道題你做出來了嗎?卷子都交了,你能做的部分已經都做了,接下來的結果和分數已經不是你能決定的了,還何必自尋煩惱?
2 、學生提問:針對考前緊張和失眠
【請你在一個安靜的地方舒服地坐下或躺着,輕輕地閉上眼睛,緩慢地呼吸,讓自己慢慢平靜下來。然後,試着想象這樣一個場景:你正乘坐熱氣球旅行,你的呼吸能給熱氣球提供動力,你呼吸的越深,熱氣球就能去越遠的地方,用你的鼻子吸氣,用嘴巴又慢又深地呼氣,儘量吸進更多的空氣,現在慢慢用嘴巴往外呼氣,調整自己的深呼吸。然後深深地吸氣屏息3秒鐘,緩緩呼氣,同時念“hu”字音。繼而吸氣3秒鐘,呼氣3秒鐘。每次呼氣的時候念“hu”,重複該過程,直至驚恐消失。感受內心的平靜與放鬆。一呼一吸之間就會讓你忘掉煩惱,忘掉恐慌。一會當你慢慢睜開眼睛的時候,你會感覺眼前一亮,全身很放鬆,大腦特別清醒,心情無比舒暢!你感覺非常得舒服,非常得放鬆。】
五、唱響未來——光輝歲月(5分鐘)
-
國小學雷鋒活動方案
3月是全國的學雷鋒月,通過開展具有教育特色的學雷鋒主題活動,引導廣大師生以自己的言行,推進學校德育工作開展,開創德育工作新面;通過活動,加深學生對雷鋒精神的認識和理解,促使學生自覺主動地在學習生活中時刻關注雷鋒精神,長期形成學雷鋒的氛圍。為繼承優良傳統,培養...
-
創建模範教職工之家活動方案
為進一步貫徹落實全心全意依靠教職工辦學方針,發揮廣大教職工在學校改革、建設和發展中的主人翁和主力軍作用,推進和諧校園建設,促進工會工作再上新的台階,根據省教育工會文件精神,結合我校具體實際,現就我校創建“模範教職工之家”制定如下方案。一、總體要求開展創...
-
教學調研活動方案
一、教學調研目標1、為全面落實新一輪課程改革目標,紮實推進課堂教學素質化,深入瞭解一線教師在實施新課程中運用學科課程的教育理念,轉變教學方式,執行教學常規,努力減負增效,提高課堂教學質量等方面的現狀,從而及時總結經驗,發現問題,做好指導和服務工作,促進學校教育...
-
體育器材捐贈儀式活動策劃書
攜手相扶,共沐一縷陽光,互相支援,共享一份温暖。當我們正享受運動帶來的樂趣時,有那麼一羣孩子正渴望着有一件屬於自己的運動器材。為此,我們醫學院青年志願者協會捧着希望、奉着愛心,在全校師生的大力支持下,通過募捐廢品的方式籌集一些了資金,值此六一兒童節之際,為...