2017大學入學測驗考生常見心理問題及對策作文

一、顧慮心理。
　　通過與高三班主任交流及近期的高三學生個案心理輔導，我感覺我們同學好像有很多無法放下的顧慮：擔心考不上、擔心成績變化、擔心他人超越自己等等，揹着這麼多的顧慮肯定會影響我們的奔跑速度。
　　心理學家想知道人的心態對行為到底會產生什麼樣的影響，於是他做了一個實驗。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然後，心理學家打開房內的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房內的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池裏有十幾條大鱷魚，水池上方搭着一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。心理學家問：“現在，你們當中還有誰願意再次穿過這間房子呢?”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多;另一個顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟只能趴在小橋上爬了過去;第三個剛走幾步就一下子爬下了，再也不敢向前移動半步。心理學家又打開房內的另外9盞燈，燈光把房裏照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網，只由於網線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。“現在，誰願意通過這座小木橋呢?”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。“你們為什麼不願意呢?”心理學家問剩下的兩個人。“這張安全網牢固嗎?”兩個人異口同聲地反問。
　　可見：很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗往往不是力量薄弱、智力低下，而是周圍環境的威懾——面對困境、險境、新的環境，很多人早就失去了平靜的心態，慌了手腳，亂了方寸。你們會嗎?
　　二、穩定自我，不受干擾。
　　在高三階段，同學們視學習為第一要務，都在抓緊一切時間讓自己能夠跟上覆習的節拍，向着自己心中目標努力奮鬥。但越是在這緊張的環境裏，同學們越容易受外界干擾，使自己心態失衡，失去這僅有的時間而影響學習。我高三的一個同學就是個例子。她是一個學習很不錯的學生。在當年的高三學習中，曾一度失去過方向，迷茫過。由於我們班是莘縣一中的重點班，班中同學都是非常自覺學習的學生，很多都在老師複習的基礎上主動給自己加壓。這個同學本來有自己的學習計劃，但看到別的同學總是在超前地學習或複習一些新的知識，就感覺自己與別的同學有差距，自責自己。那一段時間，她總在拿自己與別人進行對比，自問自己是不是不行。因為她十分了解自己，知道自己現在的學習狀態已經盡了努力，但為什麼還是不及人家呢?於是，她也學着別的同學，無計劃地給自己增加一些學習的負擔，使自己學習處於一種盲目的、混亂之中。由於意識、心情的不穩定，她那一段時間自信心極度降低，學習效率近乎於零，甚至產生了厭學的傾向。還好，我們班主任及時發現了這種狀態，對其進行了輔導。經過一段時間的調整，她擺正了觀念，重新調整回自己的學習軌道中來，有計劃地實施完成了自己每一步的學習與複習，最終以優異的成績考取了自己理想的大學。
　　我要説的是，高三的學習時間是緊張、短暫而有限的，同學們應有效地合理安排自己的計劃，高效完成學習。提幾點建議：
　　1、正視自己，對自己要樹立足夠的勇氣和自信。相信一點，學習可借鑑別人好的經驗，但不能照搬照抄別人而不適用自己的做法。好的經驗加自信與借鑑，是自己成功的關鍵。
　　2、排除一切外界的干擾，根據自己的特點，做好自己的學習計劃。要知道每個人的特點是不同的，只要能將自己的特點有計劃地發揮和應用到極至，才能得到最佳效果。
　　3、踏實、穩健，克服浮躁情緒。在這種緊張的環境裏，要使自己保持好冷靜、平和的心態，不要將精力過多地用在注意別人的動向上，要始終如一的對照自己，以自己為標準和起點，及時調整，總結和鞭策自己，使自己腳踏實地的一步步地前進。同學們，大學入學測驗的腳步越來越近了，調整好自己的心態，努力奮鬥吧，明天就看你們的啦!
　　三、學習壓力。
　　最近，有很多同學向我反映説：我高一、高二沒好好學，現在知道學了，但壓力很大。同學們想想，有壓力正常嗎?
　　動物界裏有個小羚羊，小羚羊的天敵是獵豹。小羚羊一生出來，羚媽媽就告訴小羚羊説：“孩子，從明天開始你們要學會奔跑。”小羚羊問為什麼?不跑或跑得慢就要被獵豹吃掉啊。”於是所有的小羚羊一生出來就不停地奔跑。請問每天奔跑累不累呢?所以有時小羚羊就會抱怨，怎麼這麼辛苦呢?假如獵豹死光了該有多好啊。就象你們在想：假如大學入學測驗制度取消了該有多好啊。果真，一場自然災害發生了，當地的獵豹真的死光了。請問小羚羊高不高興啊?高興啊。獵豹死光了，小羚羊沒壓力了，從明天開始就不用奔跑了，它們自由了。可是，請問獵豹死光以後，小羚羊的生命維持了多久呢?
　　這是為什麼?壓力是動物生存的必要條件，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣。
　　心理學上有個“鮎魚效應”：挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚後海上航行三個小時，所有的沙丁魚都死了。直到一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚裏放入一條鮎魚。發現沙丁魚不僅沒有被吃掉，反而很鮮活。因為沙丁魚終於找到了賴以生存的條件：那就是壓力。只要不遊，鮎魚立刻把它吃掉。
　　所以壓力是社會的常態，我們就是在壓力中成長的。所以面對壓力要坦然接受。
　　有同學説：問題是我壓力太大了，導致自己很焦慮，學不進去怎麼辦呢?請問小羚羊的壓力是什麼?獵豹。那請問小羚羊有沒有整天在擔心一個問題：獵豹啊，你幹嘛要捕殺我呢?你能不能慢點呢?我好害怕啊。也許小羚羊偶爾會擔心，但它知道擔心了沒有?請問小羚羊在幹什麼?它始終在奔跑。因為奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，壓力就蕩然無存。
　　請問：你們面臨學習的壓力的時候，你們應該做什麼?就是拼命學習，拿起書就讀，拿起卷子就做起題。
　　我讀到一個故事：一年冬天，獵人帶着獵狗去打獵。獵人擊中了兔子的後腿，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在後面窮追不捨。可是追了一陣子，兔子跑得越來越遠了。獵狗知道實在是追不上了，只好悻悻地回到獵人身邊。獵人生氣地説：“你真沒用，連一隻受傷的兔子都追不到!”獵狗聽了很不服氣地解釋：“我已經盡力而為了呀!”而兔子帶着傷成功地逃生回家後，兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那隻獵狗很兇呀，你又受了傷，是怎麼甩掉它的呢?”兔子説：“它是盡力而為，我可是竭盡全力呀!它沒追上我，回去最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀!”
　　我想，很多同學就象那隻獵狗，並不是沒有追上獵物的本事，而是隻滿足於盡力卻沒竭盡全力。甚至，有時還心存僥倖，能偷懶時就偷會兒懶，可能，只有面對冷冰冰的大學入學測驗結果時，才會明白大學入學測驗沒有任何僥倖可言，唯有竭盡全力，忘我地拚搏，才有希望邁過那道神聖的門坎。
　　四、上課易走神、注意力不集中。
　　這成了很多學生和家長頭疼的問題。我提四點建議：
　　1、課上問題決不拖到課後。
　　課前不預習，上課聽不懂，容易走神;課前預習充分，自我感覺全懂了，容易分心。對前者，課前做好預習工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，學會帶着問題去聽課，注意力就容易集中。對後者，不妨認真聽聽老師講課，檢驗是真的全都懂了，還是隻懂了個大概。此外，有經驗的教師授課時往往強調難懂、易出錯的地方，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點撥，往往勝過學生課後幾十分鐘、甚至幾小時摸索，要充分利用教師資源，做到課上問題決不拖到課後。
　　2、假如你學習時心裏煩躁容易分心，這是越緊張越不易集中注意力。此時先別忙着學習，停下來慢慢自我放鬆。可以躺在牀上或坐在椅子上，閉眼，自然呼吸，然後做3到5次深呼吸，同時配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默唸“我的腳越來越沉重了”，體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時間後，就能隨時進入放鬆狀態，把注意力集中在當前學習中。
　　這裏將考前心理輔導時我經常使用的一段誘導語提供給同學們練習使用：
　　請你舒適地坐好，閉上眼睛，先做幾次深呼吸。好，下面請你想象來到一塊草坪，綠草如茵，厚厚的，軟軟的，你躺在了草坪上，聞到了泥土和青草的氣息，草地上開滿了鮮花，五顏六色，紅的、黃的、藍的、紫的，微風吹來，你聞到了花的香味，你深深地吸了一口氣，好舒服，好陶醉。你的左側是一片樹林，密密的，林間有條小路，曲曲彎彎，非常幽靜，非常幽靜，你聽到了小鳥和昆蟲的鳴叫聲。你的右邊是一個湖泊，水面非常平靜，一點波浪都沒有，只有幾隻鴨子在輕輕遊動，白毛浮綠水，紅掌撥清波。你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響，河面上有座小橋，岸邊有幾棵柳樹，柳枝下垂，隨風搖曳。你的頭上是一片藍天，藍藍的天上白雲飄，一大團白雲，象一大堆棉花一樣，白雲在下落，下落，落到你身邊，白雲繚繞，你躺在了白雲上面，你的身體隨着白雲向上飄，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕，高空非常涼爽，你的身體隨着白雲向遠處飄去，越飄越高，越飄越遠，飄到了海邊。藍色的大海，金色的沙灘，陽光，海浪，沙灘，白雲在下落，下落，你的身體在下沉，下沉，越來越沉，落到沙灘上，沙子細細的，熱熱的，太陽照在身上暖暖的，你感到全身温暖，越來越暖。海浪呼嘯着，高高的浪頭，白白的浪花，聲音由遠而近，啪!海水好涼，好鹹，海浪沒過你的身體，又慢慢退下去，退下去，浪頭浪花消失了，聲音越來越遠。又一個浪頭拍過來，好涼，好鹹，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身温暖。海浪就這樣一次又一次輕輕拍打着你，啪!拍過來，譁!退下去，拍過來，退下去，海浪衝走了你所有的煩惱和疲勞，所有的煩惱和疲勞都被海浪衝得乾乾淨淨。白雲又落到你身邊，你的身體又隨着白雲向上飄，越飄越高，身體越來越輕，飄啊飄，又飄回了這裏，白雲在下落，下落，身體在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放鬆，放鬆頭皮，放鬆額頭，面部放鬆，四肢放鬆，繼續放鬆，越來越鬆，放鬆，放鬆，下面我從5倒數到0，隨着我的數數，你會越來越清醒，醒來後，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身體越來越好，學習效率越來越高，你的睡眠會很安穩，很香甜，你對未來充滿信心，你的前途一片光明，考試一定會成功!一定能成功!。好，5-4-3-2-1-0。
　　3、人亂我不亂，境亂心不亂。
　　有學生抱怨，上課時老喜歡轉筆、做作業時總會不自覺地動來動去，不知不覺就走神。學生要學會為自己營造良好的學習環境，如整理好書桌再看書，把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外，或者選擇干擾少的場合看書。此外，也要有意識地訓練自己在有干擾環境中集中注意力的能力，努力就能做到“人亂我不亂，境亂心不亂。”
　　4、合理休息保持充沛精力
　　有些學生為了多學習，中午、課間都不休息，晚上還要開夜車，結果第二天上課昏昏欲睡。其實只有身體好，學習時精力才會充沛。學生應該合理安排作息時間，儘量不熬夜。每週保持鍛鍊身體10-12小時。此外，家長要做好後勤保障。注意學生膳食合理搭配，特別是注意早餐營養，多吃雞蛋、牛奶和水果，培養學生不偏食和挑食的習慣。