考前焦慮症的表現有哪些 怎麼克服焦慮作文
一、考前焦慮症有什麼表現
很多考生在大學入學測驗之前都會出現考前焦慮症,考生往往會表現出焦慮、恐慌和緊張的情緒;或是表現出整天提心吊膽、心煩意亂,對外界事情失去興趣等;或是表現出心裏壓抑,恐懼,信心下降,產生自卑心理,注意力不集中等。當考生出現以上多個症狀表現時,就需要注意了,你可能是得了考前焦慮症。
而考生得考前焦慮症的原因,可能是自身及家長的期望值過高,或是考試失敗、模擬考試成績不理想等都會引發考生心理焦慮。還有的考生是因為對大學入學測驗過分追求完美,總認為自己還沒有複習完,沒有準備好,這樣就容易引起焦慮和緊張。當然環境方面對於考生的影響也很大,像是在學校緊張的複習環境,也會引起考生考前焦慮。
二、克服考前焦慮症的方法
學會釋放自己的情緒。對於考生來説,適當的焦慮有利於提高學習效率,但是過度的焦慮就會影響考生的複習及大學入學測驗發揮了,所以,考生要學會克服考前焦慮。考生可以和好朋友或是同學、親人傾訴自己心裏的壓力,來釋放自己的情緒,緩解焦慮。
保持積極樂觀的態度。容易考前焦慮的考生往往也比較容易看到負面的一些東西。所以,考生在考前應該多往積極樂觀的方面來向,這樣有利於克服考前焦慮症。
父母不要過度關注考生。對於考生來説,如果家長每天圍着團團轉,甚至家長請假只為了陪伴考生讀書,這樣會增加考生的壓力,使考生非常更加容易焦慮。所以,克服考前焦慮症的做法就是家長還是按照平時那樣工作和生活,只要適當的關注考生和支持考生就可以了。
提高自信心。很多考生在考前焦慮是源於不自信,擔心自己沒有準備好,在大學入學測驗會考不出好成績。對於這類的考生,家長和老師應該多肯定,多鼓勵,多表揚考生的優點,這樣有利於考生提高自信心,克服焦慮症。
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