專家支招:大學入學測驗在即不少考生得“考前綜合徵”作文
明知水杯不會倒,還是忍不住一節課去扶幾十次;模擬考試失利,越着急越糟糕,成績急劇下滑;焦慮失眠,內分泌紊亂,厭學……
這些考前綜合徵,你家孩子有沒有?來,聽聽心理專家的建議吧。
焦慮伴強迫症
網友“開花的向日葵”:
我是一名高三考生。最近,我感覺自己患上了強迫症。
比如,做完一道題,檢查過一遍了,還是忍不住反覆檢查演算。平時,書桌中央放個水杯,我知道它不會掉下來,可總是忍不住用手去扶,一節課甚至要去扶幾十次。我知道,這樣沒有任何意義,可就是停不下來。我該怎麼辦?
專家處方
聽音樂放鬆,轉移注意力
鄭州五中心理老師劉俊濤:這是一種典型的焦慮伴強迫症。
出現這種情況,建議考生先停下來,聽聽音樂,放鬆神經,轉移下注意力。如果嚴重的話,就要去做專業的心理諮詢,比如催眠放鬆治療,或做做心理沙盤,讓心態回到正常狀態。
厭學症
高三考生家長:
女兒小雪馬上要大學入學測驗了,前幾天她突然收拾書桌回家了,説要在家複習。結果沒想到,別人都在衝刺,她卻學不下去,天天在家玩手機。我找老師瞭解情況,老師説,小雪説復旦大學的目標太高,覺得自己越來越沒希望。
我確實想讓她考復旦大學,沒想到,給了她那麼大的壓力。現在,孩子已經學不進去了,我該怎麼辦?
專家處方
多給孩子傳遞正能量
12355青少年心理諮詢中心主任袁林方:小雪的情況,屬於過高的外界要求導致內心壓力過大而出現的一種反應。
大學入學測驗面前,父母不要對孩子有過多的批評指責或過高要求,這會讓孩子過度焦慮和壓抑,從而出現自我懷疑和迴避問題的現象。建議家長別給孩子製造問題,多傳遞正能量。
考前“高原反應”
高三考生浩浩:
我是一所重點高中的高三生,成績不錯,最好的一次考了年級第三。
第一次模擬考試,我考得不理想,老師和同學都很驚訝。我也覺得自己應該有更好的成績,於是更加拼命地學習。可是,第二次模擬考試比之前的更差。
大學入學測驗臨近,我的狀態大不如從前,一點信心都沒有,該怎麼辦?
專家處方
越急越糟糕,一定要穩住
袁林方:每年4月到5月,高三考生經過幾次模擬考試,一旦感覺自己的成績止步不前或有所下降,就會出現“高原反應”。這段膠着期,心理素質不好的學生,越急成績會越往下掉。這時,老師和家長千萬不要指責孩子,要多給他們鼓勁。考生也應按部就班地做好複習,爭取順利度過膠着期。
內分泌失調
高三考生家長:
女兒小美,就讀於鄭州某重點中學。現在,她無法集中注意力,晚上嚴重失眠。不僅如此,食慾也不好,飯量大減。
醫院開了點藥,但藥吃完不見好轉。最近,我發現她的生理週期也推遲了,她擔心考試碰上來例假,會影響發揮。醫生説,孩子的內分泌失調了。
專家處方
淡化考試焦慮,別顧忌太多
袁林方:壓力,首先破壞的是人的消化系統,消化系統一旦被破壞,很容易導致內分泌失調,情緒不好,進而形成惡性循環,引發一系列問題。建議考生淡化焦慮情緒,在考試前,不要顧忌太多,按部就班查漏補缺即可。
給家長的建議
做好自己的事其他的交給孩子
大考來臨之際,有些家長往往表現得比孩子還要焦慮。袁林方建議,考前家長要做到“有效陪伴”,即不參與考生的壓力體驗,以旁觀者的身份,從外部幫助考生減弱壓力影響,保持考生複習氛圍的平和穩定。
★做好自己的事,其他的交給孩子
家長再着急也不能替孩子考試,家長的任務是保證孩子的營養,給孩子一個愉悦舒適的環境。
★考生面前不嘮叨
如果家長不停催促、監督,孩子會感到厭煩,這些情緒泛化到學習上將適得其反。發現問題,能不説就不説,不得不説的就儘量少説,説到就行。
★與孩子一起放鬆
如果孩子實在不願意學習,可與孩子一起適當放鬆,最好的方式是體育鍛煉。
★別把負面情緒傳遞給孩子
考前家長絕不能在孩子能感知到的範圍內發生爭執,與孩子有衝突就暫時放下,等考試結束再談。
★多鼓勵,少打擊
孩子因暫時的失利而變得消極、逃避,學習沒動力,家長要善於轉移孩子對目前狀況的注意。多提提孩子之前的成就,增強孩子的自信,不與孩子一起沉浸在挫敗感中。
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