學生電腦族如何保護眼睛作文
關於使用電腦:
一是電腦室內光線要適宜,顯示器光線既不可太強,與不可太弱。二是操作時坐姿應正確舒適,眼睛與屏幕的距離應在40~50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦,連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右,每日8小時的睡眠必不可少,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
關於眼操:
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水温後再以藥水洗眼,有清熱明目之功
關於維生素:
總括來説,對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E,水溶性維生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好,吃越多越補的觀念是錯的,所以,由維生素藥丸來補充,還不如調整自己的飲食習慣,一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用,另一方面是因此不能吃得快樂又健康。維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中,尤其是黃色和綠色蔬菜裏面,各式各樣的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更豐富,如番茄、紅蘿蔔、木瓜、青江菜等,都是對眼睛極有幫助的蔬菜維生素E則主要存於堅果及小麥胚芽中,但補充維生素E時,要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素B族,這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。特別要提到健素糖,其含豐富的維生素B1,有益於神經性疾病。
最後,維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、檸檬、柑橘等,這些水果的營養成分容易被破壞,以生食為佳關於喝茶:這裏幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁呢!
★綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。
★綠茶 綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
★枸杞茶 枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
★菊花茶 有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
★決名子 茶決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
★杜仲茶 杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
結束語:這些小方法都是很容易做到的,你學會了嗎?
-
60週年大事記之1970-1979:對越自衞反擊戰作文
簡介:上世紀70年代中美開始接觸,讓蘇聯感覺到了重大威脅。蘇聯加速拉攏越南,促使越南迅速投向蘇聯,並在南北統一後,立即開始了反華的舉動。對內加大迫害華僑華人,對外頻頻騷擾我國邊境,中國政府的盡力忍讓進一步強化了越南的自信和野心。在這種情況下,中國於1979年初開...
-
春節的傳説——熬年守歲作文
我國民間在除夕有守歲的習慣。守歲從吃年夜飯開始,這頓年夜飯要慢慢地吃,從掌燈時分入席,有的人家一直要吃到深夜。根據宋懍《荊楚歲時記》的記載,至少在南北朝時已有吃年夜飯的習俗。守歲的習俗,既有對如水逝去的歲月含惜別留戀之情,又有對來臨的新年寄以美好希望之...
-
議論文論據大全:節操作文
氣節操守,是做人的標準,是檢驗靈魂的試金石。具有高尚節操者,誠信無欺,見義勇為,甚至捨生取義。他們能做到:“富貴不淫,貧賤不移,威武不屈”。無節操者,見利忘義,貪生怕死,以致賣國求榮,他們靈魂裏充滿銅臭。縱觀歷史:守節操者流芳百世;無節操者,為世人所不齒。事實論據譚嗣同...
-
世界無煙日國小生宣傳活動方案作文
一、活動主題:××國小第十九個世界無煙日大型宣傳活動。二、組織機構:組長:黃東山副組長:李翔雲組員:周滿霞,各班班主任,全體男教師三、活動目的:使學生了解煙草對人體的危害,使學生能自覺抵制煙草的侵犯,增強學生參與控制吸煙的社會責任感。四、活動形式:1、...