健康就要少吃鹽650字作文
鹽與健康的關係,早就已經被提出來了。醫學家認為,攝入鹽過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加,使血壓增高,還會導致血管硬化。吃鹽過多,讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等。據統計,我國北方人每人每天攝鹽量達15克,口味偏淡的南方人每人每天的攝鹽量也達七八克,都超過了世界衞生組織建議的每人每天攝鹽量低於5克的標準。儘管不斷有新的低鈉鹽產品問世,但很多人覺得一天吃5克鹽還是十分困難的。減鹽的對策有:
1、少吃零食。餅乾、薯片、大部分膨化食品、果仁類食品中都含有較多的鹽。
2、儘量少吃快餐。不管是洋快餐還是中式快餐,為了提高口味,裏面的鹽分含量都不低,所以喜歡吃快餐的朋友們要注意囉!
3、購物學會看標籤。購買食品的時候不僅要注意看保質期、營養成分,還要注意看裏面添加的食鹽量,如果包裝上註明每100克含1。25克以上鹽或0。5克以上鈉,就意味着含鹽量超標了;如果每100克含0。25-1。25克鹽或0。1-0。5克鈉,這説明含鹽量適度。
4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:每天的餐桌上還可以備一些西紅柿、黃瓜、蘿蔔等生吃的蔬菜,不加任何調味品,既保證蔬菜攝入,又減少鹽的食用量。或者用酸奶調製蔬菜沙拉味道也非常不錯。
5、嘗試多種配料:食物提鮮不只靠鹹味,一些具有特殊氣味的蔬菜也可以用來調味,比如香菜、香菇可以在熬湯時加入,而洋葱可以作為涼菜很好的輔料。醋是軟化血管、調節口味最常用的家庭調味料,檸檬汁、柳橙、菠蘿等各種果味的加入,也可以使食物的味道改變。所以説:每人每天不超過6克鹽。
四年級:陳延玉
-
四年級書信:寫給邊防軍叔叔的一封信350字
敬愛的邊防軍叔叔:您好!我是一名國小生。現在,我正坐在整潔明亮的教室裏上課。情不自禁想起遠在邊疆的您們!聽説你們那裏的環境很惡劣,有能兇猛的禽獸,有陰險狡詐的間諜,還有兇猛殘暴的敵軍,隨時都有生命危險。可是你們仍然無所畏懼,真是一個個頂天立地的硬漢子。為了...
-
致美國總統布什先生的一封信500字大綱
尊敬的美國總統布什先生:您好!最近身體還好嗎?我是一位中國國小生,而您是一位萬人之上的美國總統,和您比起來,我實在渺小得不能形容,可是今天,我能鼓起勇氣給你寫信,是因為您的行為嚴重破壞了世界和平,引起了世界各國人世的不滿,所以,我將代表着億萬世界公民跟您談談世界和...
-
給哥哥的一封信550字大綱
哥哥:你好!最近身體好嗎?你那裏冷嗎?雖然你參軍才幾天,但我覺得好像就已經很久很久。我非常懷念你在家,和你在一起玩耍的日子,總是充滿着歡聲笑語,是多麼快樂啊!雖然經常有打打鬧鬧的現象,甚至有時會被你氣得掉眼淚,但是,我知道那都是你和我開的玩笑,可是我總是會當真,你卻總...
-
給爸爸的一封信300字借鑑
親愛的爸爸:您好!您的身體好嗎?近幾個月,媽媽一直給我訂《兒童文學》,我高興的一蹦三尺高,那本書雖然很薄,但是我很長時間才看完。這個月媽媽又給我訂了兩本書:《兒童漫畫》和《中外童話故事》。我閒着沒事幹,就一直看它。有時上廁所也看;有時連吃飯也忘了。那些故事精彩...