學會緩解學業焦慮作文
高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。其原因有三:一是由於群體效應,將分數作為衡量自己能力的唯一指標;二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值;三是渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。
為了緩解和消除考試焦慮,高三學生可以嘗試以下幾個策略:①選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。②未來對於每一個人來說都是未知數,不要過多地擔心將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。③考前作好知識準備以及應付考試突發事件的心理準備,有備才能無患。④不妨採用“極限思維法”,想象你所焦慮的事件可能導致的最壞結果,你就會發現現狀還是值得樂觀的。
學習動力不足也常常令高三學生苦惱。學生一方面有提高成績的需要,另一方面又容易產生浮躁、厭煩情緒,導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有永續性)和外在(具有短暫性)兩種,學習者只有“知學”“好學”並且“樂學”,從價值上給自己的學習以較高的評價,才會產生持久的學習動機。當然,學習的外在動機也是必要的。
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