2017會考心理輔導:會考前心態調整“6會6保持”作文
一是會複習,保持百倍信心。考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。為此,會考前幾天,要嚴格按照會考時間學習,上午9點至11點半複習語文和外語;下午3點至5點半複習數學和綜合課。注意複習內容不要過難,要複習每科的最基礎的知識,不能再做新試卷、學新內容。只有這樣,複習的是最基礎的知識,自然都會,輕車熟路,自然就會信心倍增。
二是會運動,保持旺盛的精力。我們知道適當的運動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。會考前幾天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家裏或室外進行俯卧撐、慢步走、做做操等運動,切記不要劇烈鍛鍊,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。
三是會娛樂,保持輕鬆的心情。適當的娛樂,能陶冶人的性情,能有利於人保持良好的心境。所以,考前不要收看強烈刺激性的電視節目,尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成羣的打撲克、下象棋或者三五成羣逛街,這樣會分散精力,不但起不到放鬆的目的,反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放鬆心情的輕鬆節目,這樣既放鬆了心情又調整了心態,何樂而不為。
四是會休息,保持健康的體魄。“身體是革命的本錢”,一個強健的體魄是順利通過會考的最基本條件。為此,學會休息顯得尤其重要。會考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘,嚴格執行作息時間,起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息,特別是會考前一天的晚上,一定不要提前睡覺,因為違反了生物鐘會睡不好!另外,有些考生可能因為就要會考了而顧慮重重,翻來覆去睡不着,這時要靜下心來,排除雜念,千萬不要靠吃安眠藥來催眠,這樣對大腦有抑制作用,影響考試的發揮。
五是會放鬆,保持正常的心態。考前保持良好的心態,以平常心面對會考,往往會發揮的更好,會在會考會考出好成績。要學會調整好自己的心態,學會深呼吸,學會放鬆。深呼吸的要領是:先緩慢有節奏的吸氣,憋一兩秒鐘後再張口有節奏的呼氣。要多微笑,自己照着鏡子笑、對親朋好友笑,不要悶悶不樂,要保持良好的心態。
六是會安排,保持充裕的物質準備。“兵馬未動,糧草先行”,考試也是一樣。自己準備好考試用的筆、小刀、橡皮、准考證等考場必備品,這樣用時得心應手,家長可以給予提醒,但不要代勞。因為人多易出錯,容易造成考生的緊張情緒。“在家千日好,出門一日難”,會考時準備一點像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、噁心、腸胃發炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣,才能輕鬆的進入考場。
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