減肥的迷思600字作文
對許多人而言,減肥是件困難的事,不過事實上是人們誤解了它。大部分的人都認為需要大量的運動才能甩肉,或者覺得節食才不會變得更肥,但事實真得是如此嗎?不!
大量運動對減肥無助,在身體劇烈運動後,體內會優先保留脂肪,因此消耗了儲存在肌肉裏的肝醣,體重或許減輕了,但是脂肪仍然存在,這不是健康的減肥法。瘦身沒有那麼困難,不過不論用了什麼方法,都是需要長期持續的。
在美國曾經有一個研究,他們將三百三十二名住在美國、牙買加和非洲的成年男女,讓他們連續七天配戴計步器,並分析他們身體所燃燒的熱量多寡,發現中度的運動所呈現的結果比大量運動來得好。可是,想瘦一公斤,得消耗七千七百卡,慢跑一小時卻只能減少三百卡,若沒有同時控制飲食,是很難達到瘦身的效果。
然而錯誤的飲食控管法,則會使自己越減越肥,節食便是其中一項,捱餓減肥瘦得快,復胖更快。吃是人的天性,一個人不可能一輩子少吃,長期熱量不足的減肥方式,最後必定會再胖回來。既然最後一定會胖回來,那麼一開始又何必辛苦捱餓。飲食控制不是不吃,而是調整自己的飲食習慣,三餐以外避免其他進食,包括下午茶、宵夜。
三餐很重要,如果有吃早餐還能減肥呢!在美國國家減肥中心註冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。會造成這麼結果的原因是因為,早餐所未攝取的熱量,人們將會在午、晚餐中補回來,甚至攝取更多,但卻因為沒有足夠的時間消耗,最終只能不斷囤積在體內了。
在許多的研究中都指出,揮汗運動和節食對減肥無用,也不是健康的瘦身法,短期激瘦更是行不通的。
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一個叫做家的地方500字
轉眼間又是新的一年了。人總是在不斷長大。小時候最喜歡過年了。一到期末就特高興。不僅僅是因為可以穿新衣服,吃好吃的,更是因為長大的感覺真不錯,可以夠着自己想要的東西,可以不用去那都和父母商量,可以去很遠的地方,那時候特別想去看草原,常常聽爸爸説起草原的故事...
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內心的呼喚400字作文
E度本站專稿未經允許不得轉載藍色是地球美麗的外套,因為那是海洋,是生命起源的地方。綠色是地球的生命色,因為那是樹木,地球上所有的生命需要的氧氣都是它提供的。白色是地球的活潑色,因為那是朵朵白雲,調皮的在和地球開着玩笑。但現在地球這美麗的三原色遭到了嚴重...
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國二説明文:我愛臘梅550字作文
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用美好的心靈看世界800字
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