家庭健身總動員:不花錢的健身作文
你想知道既省錢又鍛鍊了身體的健身方式嗎?其實,你只要在日常生活中多留心、多觀察,相互交流,運動健身就會常常伴隨在你的身邊。
目前,都市中的許多人都忙忙碌碌,很少能夠擠出時間去進行集中健身和去健身俱樂部練習,但是,為了更好的鍛鍊健身,他們中的很多人琢磨出了不少好辦法,既省錢又鍛鍊了身體,而且還不耽誤日常工作和家庭生活,這就是一種隨時隨地時時刻刻的健身之道。
一、雙腳勤走路
上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班,統計數字表明,城市中每人每天用於上下班路途大約是1~2小時,因此,可以說,一天工作後,散步的時間幾乎沒有。那麼怎麼在一天工作時間中擠出“散步健身”的時間呢?一種全新的健康口號的提出,解答了這個問題——雙腳勤走路。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行,這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路,不僅可以減肥,而且可以起到特別好的健身作用。
雙腳勤走路的鍛鍊訣竅在於一個“勤”字。“勤”字要求在每一天中,我們都要有意識地去創造走路的機會,以收到運動的效果。如每天可以有意識地推著自行車走一定距離的路程;可以不乘電梯,而人為地多上下幾次樓梯,這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥胖者,效果比較好。據美國醫學家提供資料表明:每天上班時間走2~3公里,下班後步行1公里,這種運動量對身體正恰到好處。
二、隨曲翩翩舞
許多人在自己家裡欣賞音樂時,都喜歡靜靜地坐在沙發上或躺在床上,這使人感到輕鬆、舒適。但是,如果換一種方法嘗試一下,則會有一種新的感覺。
這就是在欣賞音樂時,自己可以隨著音樂節拍翩翩起舞。當然,這種跳舞不是指兩人的交誼舞,而是根據自己身體條件、狀況而自行創造的一種舞蹈動作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂,慢三、慢四步舞是較適宜的,如果你鍾情於節奏歡快的舞曲,跳迪斯科將煥發你的青春活力。像善於創造現代生活方式的美國的丹斯太太所描述的那樣:“我沒有時間讓我的女兒上舞蹈班,就在家裡放一些快節奏的音樂,我和我丈夫、女兒一起又跳又唱,玩得特別開心,都沒有意識到這也是在鍛鍊。我女兒肯定忘不了這段經歷,沒準兒還會傳給她的女兒。”
如果每天在晚飯後7:30~8:30的這段時間裡,放著音樂,舞動30~60分鐘,相信,這種隨著音樂節奏的運動不僅會給你帶來好心情,而且,堅持下來一定會對身體有好處。
三、家務歡娛幹
許多每天忙於工作和家務,幾乎很少抽出時間進行自我運動鍛鍊的都市人都在抱怨:“給我們一些閒暇的時間吧!”其實如果調整一下思維模式,把“幹家務”這個主題不單單理解為“幹”字,而引申為“煉”字,那麼,家務活動會給身體一個鍛鍊的機會。
“家務歡娛幹”,就是在一種愉快的心情下,有條不紊的進行家務勞動。家務勞動包括的範圍很廣:不單是廚房工作,還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等專案。因此,如果每天用1小時進行家務勞動,可以起到健身作用。
四、健身常交談
在生活中,人們談論的話題很多,政治、時事、婚姻、家庭、教育、子女等問題都有,而“自我健身之法”卻談論得很少。許多人認為“談論對鍛鍊效果沒有多大的作用”,其實交流“健身之術”是一種相互鼓勵健身的好方法。如果,我們每個人將每週鍛鍊(騎車、游泳、健身操等)時間長短以及攝取的熱量告訴我們的朋友,我們的朋友再告訴其他朋友,那樣的話,一個健身主題就會得以傳播了。一種新的健身氣氛就會充滿了我們的生活空間。
當朋友再次聚會時,一位朋友會告訴大家一個有趣的健身專案:在單位裡,同事們舉行了一場比賽,看哪一位先登上“珠穆朗瑪峰”。他們的辦公樓高35層,從底層爬到頂層,共爬1708次,就相當於珠穆朗瑪峰的高度(8848米)。他們的競賽就是看誰最先完成這一目標。“一開始我們大多數人都吃驚地發現體力不支,”這位朋友說,“而隨著爬樓的次數增多,氣喘吁吁的時候越來越少,心裡就有了幾分成就感。現在許多人上班還是更喜歡走樓梯,而不是乘電梯。”
像上述這種健身經驗數不勝數,人們只要在日常生活中多留心、多觀察,相互交流,運動健身就會常常伴隨在你的身邊。
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