2018會考心理輔導:給會考考生10個提高晚上學習效率的方法作文
國三學生的學習時間並不限於白天,晚上繼續學習是常態,但是比起白天的鬥志昂揚,晚上的學習效率要大打折扣。分享5個提高晚上學習效率的方法,或許對你有用哦。
1.明確當天晚上學習的目標
學習之後,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便於安排時間,不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。
2.學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等
在學習之前上網到處逛逛或看會電影,經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則,先完成當晚的計劃和目標,然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之後,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3.減少學習時的干擾
在使用電腦學習時,不要開QQ/之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方,當然,刷提分App除外。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
4.比較煩的時候,試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾,經常覺得工作沒有思路,不知道從哪裡開始。其實你會發現,當強迫自己開始工作之後,很快就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到越不來為止,累了的時候,自己就會睡了。
5.晚飯不宜過飽,少葷腥多素食
很多童鞋午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,儘量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。
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