運動過後如何進行拉伸運動作文
寓教於樂1.75W
運動後如何做拉伸運動?每當運動之後做一些運動後的放鬆,重複熱身中的拉伸動作,做拉伸運動不但能增加身體的柔軟度,而且還可以使肌肉與韌帶和關節與關節之間配合得更加柔和,尤其是女性做拉伸運動後身體會更加的柔軟身姿更加優美(對女性有益的拉伸運動)。
在做拉伸運動時身體要放鬆,肌肉和肌腱及韌帶只要有輕微拉動感就可以了,如果過份拉伸容易使韌帶受傷。並多做一些身體按摩,尤其是做腿部按摩可緩解疲勞,從而達到血液暢通。按摩前先將雙手抹上一點精油,然後開始搓按膝蓋以下的小腿。從腳踝到小腿再到膝蓋處,從下往上開始按壓。在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側中線膝蓋處一直按壓至大腿根。然後又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。
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