擁有好心情650字作文
生活中的壓力無處不在,如果能將壓力化為動力,你會發會發現人生就是無盡的享受,這有賴於——擁有好心情。
心理健康是所有精力充沛、事業有成者的標誌。人生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是能通過心理調節維持心理平衡。
首先要正視現實。消極的心理防禦,只能加重心理障礙。
必要時要自我暗示。要有發憤圖強的意願,告訴自己要堅持、要重新開始。自我暗示療法本身就是對意志的鍛鍊。
置身於舒適的環境。優美的旋律和幽雅的香味有助於調理心境,減少情緒的波動,提高大腦的覺醒程度,帶來愉悦的感覺。
經常沐浴陽光。俗話説“萬物生長靠太陽”,人也不例外。陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使人情緒高漲。在上午照半小時陽光對經常萎靡不振、有抑鬱傾向者效果尤為明顯。
瞭解自己的生理週期。每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中不斷變化,有高峯,也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峯,但也不乏個人差異。可連續紀錄自己一天的心理狀態、覺醒程度、反應速度和所進行的活動,找出自己的精力變化曲線,然後合理安排每日的活動。
傾訴。自己不能抒解煩悶,可以找一個可以信賴的人,向他們傾訴自己的種種煩惱、失望、悔恨。也許你並不需要他們説些什麼,需要的只是在可親可信的人面前將內心的苦悶與煩惱全盤托出。這樣做可以使鬱悶的心情得到渲泄,有助於使不安的心境平和下來,重獲心理上的平衡。
求助於心理醫生。由心理醫生進行正規的心理學干預不僅是一種直接的治療而且能增加心理承受能力和心理調節能力,儘快恢復心理平衡和健康。
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