最後的衝刺:合理安排衝刺大學入學測驗作文
離今年大學入學測驗還剩不到一個月,考生要如何保持良好心態,合理安排複習,做好最後的衝刺呢?
首先,要放平心態。考生對自己平時的學習成績要心中有數,制定合理的目標,既不攀高,也不就低。現在,考生心裏不要老想着“我必須要考多少分”“我一定要考上哪個大學”。對於模擬考試的成績及排行榜不要太過看重,也不要和別人盲目比較,要抓緊有限的時間查漏補缺。當前,考生要保持“頭腦簡單”,不讓“考不上、考不好怎麼辦”等問題干擾自己的情緒。
其次,合理安排複習計劃。衝刺階段的學習計劃要有的放矢,根據各科學習情況,分別制訂有針對性的計劃。比如,有的科目要補基礎知識,有的科目要查漏洞,不要平均用力。當然,每天要保證跟各科都“見見面”。有了計劃,重在落實。每天要按照計劃學習,集中注意力,提高學習效率。不要東想西想,也不要隨意變更學習計劃。
再次,生物鐘調向大學入學測驗日。從現在起,作息時間要向大學入學測驗靠攏,調整生物鐘,把興奮點調到大學入學測驗時間段。此時,要保證合理的睡眠時間,不要再熬夜了。當然,也不能停止複習,徹底放鬆。適度緊張可以使人注意力集中,思維敏捷,有利於保持良好的應考狀態。
最後,使用一些減輕焦慮的小技巧。考前有些焦慮是很正常的。考生可以通過積極的心理暗示、傾聽音樂、適當的體育鍛煉等方法減輕壓力。在緊張時可運用意念控制、調整呼吸鬆弛身體,轉移注意力。
對於考生家長來説,營造良好的家庭氛圍,協助考生保持積極健康的心態至關重要。無論是情感交流還是生活方面的關心,要多聽孩子的意見。不要過度關注孩子的學習和生活,以免給孩子造成干擾。對於孩子為小事發脾氣或其他情緒波動,家長要多理解、多寬容,要多聽孩子傾訴。對家庭出現突發事件、孩子模擬成績落差大等問題,家長要保持冷靜,積極分析、尋找解決問題的辦法,千萬不要在孩子面前情緒失控,以免給孩子造成新的負擔。如果孩子允許,家長最有必要的工作就是後勤,比如保障飲食、提醒孩子按時作息等。
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